w 29

ja mam dwa duze posilki czyli sniadanie 6:00 i lunch gdzies o 13:30 teraz wpada na masie byl o 15-tej bo dluzej bez jedzenia wytrzymywalem niz teraz na redu,tzn glodny nie bylem. Do tego w dt godzine przed treningiem wpada do 50g tluszczu ze smietany i masla lub olej kokosowy a po treningu same wegle ok 60g, w dnt bez tych 50g tluszczu zostaje. [...]

Wróciłem na ŻO! jestem na mostku to raz, redukuje to dwa, mój organizm po cyklu jest w słaby7m stanie, wystawione plecy klatka, ujowa cera, zwała po odstawieniu trenu itd itp. Od tygodnia czuje sie ok, pas się zmniejszył samopoczucie fajnie, z syfami i resztą ciężko powiedzieć po takim czasie. PRO ZDROWOTNIE pamiętam było super ostatnim razem, [...]

Odziwo nie podjadam;-) narazie hehe zero mam ok 3000kcal ale powiem, że schodzi fat jak narazie więc coś tam na minusie musi być;-) chyba, że jakiś dziwny recomp bo waga spadła minimalnie a różnicę w lustrze widać zdam relacje pod koniec jak czegoś znów nie sknoce:-P codziennie obliczam sobie ile zjem i nie przekraczam 2500kcal zawsze z czegoś [...]

Widzę, że mnie nie zrozumiałeś. "Jedna porcja (50g) stanowi 160g produktu po ugotowaniu" "W jednej porcji kaszy ugotowanej:" Jak widać jest napisane "w jednej porcji kaszy ugotowanej", czyli chodzi o porcję 50g suchej kaszy, która po ugotowaniu waży już 160g. Po pomnożeniu wartości x2 i porównaniu z pierwszą tabelą [...]

/SFD/2021/7/29/a5e4fecc39314a289ec8aec4f5add8f8.jpg Sposób, w który trenujemy jest ważny dla naszych efektów jednak samo dobranie metody treningowej jest tutaj dość istotnym czynnikiem. W przypadku osób początkujących założenie treningu fbw jest prawidłowe, przy czym progresujemy nie tylko używając co raz większych ciężarów, ale z czasem [...]

Przecież kości nie jemy %-) Jeśli chcesz być dokładny to po zjedzeniu zważ tylko kość i odejmij tą ilość od wartości surowej ( ogólnej ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-29 15:35:48

Cos zgubilem a Ty znalazles? Wazyles 2.5 miesiaca temu (31.10.2017) 100kg a teraz? No kalorie trzymasz relatywnie do aktywnosci, wieku, wzrostu, wagi nisko...a teraz? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-07 16:29:34

Nie widzę innego rozwiązania jak wrócić do ,,gry'' i wyregulować swoją sytuację. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-22 13:16:29

/SFD/2024/5/29/4d7a99c822f64e91917cf7155eaf9d66.jpg Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci to nic innego jak takie prowadzenie łokci, że podczas wyciskania idą jak najbardziej w bok. Czyli nie przemieszczają się wąsko aby minąć żebra tylko jak najbardziej w bok. To bardzo fajne ćwiczenie tricepsowe, ale jak zawsze nie dla każdego. Ta wersja poprzez [...]

/SFD/2017/3/5/18bac0dff01e43868a12a4f3a16f119e.jpg /SFD/2017/3/5/159329268577480aaf7807db20c90762.jpg /SFD/2017/3/5/fb0a3732c81a479c8145d4429f6172f8.jpg /SFD/2017/3/5/fc2fa6eee8644dddad047208222ad244.jpg /SFD/2017/3/5/83f7a98c07214f72914358561268b93f.jpg /SFD/2017/3/5/666c6b4e97da4ff9964581a8077ed38b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-03-05 [...]

Powiem szczerze, że jestem trochę rozczarowany Damianem, oczywiście Bahati po nim trochę jedzie, ale właśnie w Damianie podobało mi sie to opanowanie, spokój i skromność a tu się okazuje że on wcale taki spokojny nie jest. Dodatkowo Bahati jest lepszym zawodnikiem od Damiana w każdej płaszczyźnie, dodajmy fakt że Bahati mógłby spokojnie walczyć w [...]

czy przyjmowanie np. DAA czy Tribulus może przynieść pozytywne efekty? Może i przyniesie. Ale na pewno efekty przyniesie MC,WL,przysiady,drążek i żołnierz.. Najlepiej na każdym treningu, 3 razy w tygodniu :-) Tylko pod warunkiem, że zjesz mniej niż zużyjesz. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-29 00:08:00

moze jeszcze wlosy na jajkach ci wypadaja ja biore juz ponad miesiac i jedyny problem to zmniejszenie libido, ale po odstawieniu jest ok Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-16 10:57:29

No ja biore 6 kaps. dziennie i do tego przepijam śliwowicą Pobudzenia brak, ale tnie w oczach Żeście se spama zrobili

Matury nowej to Ty chyba nie zdajesz bo masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem i maturki to raczej być nie zdał Ten plan jak sama nazwa wskazuje "porusz swoje bicepsy" jest na masę, żeby wyrwać łapkę ze stagnacji i coś zaczęła rosnąć. Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-05-29 10:36:57

napewno wywal uginanie o kolano. to nie jest cwiczenie na mase. ja osobiscie nie robilem tego planu, ale napewno po 6 tygodniach na mono zobaczysz roznice. a ten twoj plan to bym zrobil tak: uginanie sztanga progresja 12-10-8-8 mlotki staly 10-10-8-8 i bedzie ok. pamietaj istotna jest zamiana cwiczen. jesli robiles niedawno uginania ze sztanga [...]

Ja opowiem coś ze swojego doświadczenia. 29 czerwca miałam wypadek na rowerze w wyniku czego nastąpiło złamanie lewego obojczyka, które do teraz nie ma końca. 30 czerwca udałam sie do szpitala, poniewaz ból był nie do zniesienia a myślałam że to tylko jest ubite ramie, było spuchnięte i utworzył się krwiak. Lekarz wpakował mnie w Dessaulta i dal [...]

http://rxmuscle.com/radio/HeavyMuscle06-29-09.mp3 fajny wywiad, zaczyna sie w polowie m/w

dobre dobre... mysle ze Kevin cały czas myśli czy by nie powrócić codziennie zmaga się z tym uczuciem, ale tego nie zrobi ma rodzinkę w końcu troche lat na karku i sporą przerwę Zmieniony przez - zigolo12 w dniu 2009-10-29 21:55:33

Jaki konkret formy widzisz w tej fotce. Zero masy, zero rzeźby, malutki jak bobas z reklamy bobofruta - DNO. Jeżeli z tego dna wyrośnie człowiek ktòry pokaże się na scenie to przeproszę, ale znając przeszłość wiem, że zaraz coś wymyśli i puści farmazona Chuka gdzie ty na nim mięso widzisz, wygląda na jakiegoś sportowca, ale napewno nie na [...]